Дофаминовый
движ
Лёгкие тренировки под музыку — 30 минут в день.
Подходит, если устали от спорта, но хотите двигаться.
🔒 3 дня полного доступа · без автосписания · отмена в один клик
«Дофаминовый движ» — для тебя, если…
Сидячая работа или дети дома
У тебя нет часа на зал, зато есть 30 свободных минут утром.
Марафоны не заходят
Слишком жёстко, слишком скучно, слишком «надо». Хочется иначе.
Слово «диета» — тошно
Хочешь чувствовать себя лучше без подсчётов калорий и запретов.
Уже в форме — нужна поддержка
Не терять ритм без стресса и без ударной нагрузки.
Без прыжков и ударов
Хочешь двигаться мягко — без прыжков, бега и нагрузки на колени.
Работаешь из дома
После работы никуда не хочется, а двигаться стало меньше. 30 минут — и тело отпускает.
Это не для тебя, если хочешь накачать пресс за 2 недели или ищешь интенсивный силовой тренинг — у нас другой подход.
О нас
Роман
Мария
Мы — Роман и Мария Стружук. У нас пятеро детей — и каждый день живём на полных оборотах: работа, детские секции, учёба, дом. И при всём этом мы всегда в движении и едим вкусно и правильно.
Мы прошли то же, что и ты:
- Пробовали марафоны — бросали на второй неделе
- Платили за залы — так и не доходили
- Сидели на диетах — срывались в тот же вечер
- Откладывали «начну с понедельника» — годами
Поняли одно: движение не приживается там, где оно сделано через силу. А питание — там, где нужно взвешивать каждый помидор.
Именно поэтому мы создали «Дофаминовый движ» — чтобы движение было как музыка, которую хочется включить ещё раз. А питание — как подсказка друга, а не диетолога с весами.
Каждое утро мы тренируемся вместе с вами — не как тренеры, а как такая же семья, которая хочет, чтобы утро начиналось не с кофе и раздражения, а с движения и улыбки.
Что такое Дофаминовый движ?
Тренировка, которую не пропускаешь
Шагаешь под любимые треки — это уже не «надо», а «хочется». 30 минут — и день пошёл иначе.
Питание без подсчётов
AI делает меню за тебя: рецепты и КБЖУ под твою цель — каждый день, автоматически.
Настроение с утра — без кофе
Движение запускает выброс дофамина. Уже через 20 минут чувствуешь разницу.
Система, которая не даёт бросить
Вода, сон, шаги — трекер фиксирует каждый день. Серии и бейджи работают как игра.
Сфоткал тарелку — получил КБЖУ
Никаких таблиц и весов. AI распознаёт даже домашние блюда за 5 секунд.
Результат каждую неделю
Графики веса, достижения, сравнение с собой прошлой — мотивирует лучше любого тренера.
Как это работает
Создайте аккаунт
Регистрация на dofamin.tech за 30 секунд по email
Пройдите анкетирование
2 минуты на настройку: рост, вес, цель
Начните тренировки
Каждый будний день в удобное время
Следите за прогрессом
AI-меню, трекер привычек, аналитика
Как выглядит тренировка
30 минут лёгких шагов под музыку — и ты заряжен на весь день
Что изменится через 4 недели
Не «через полгода если повезёт», а уже через месяц — если просто не бросишь.
-
1
Двигаешься каждый день
Не потому что «надо», а потому что это стало привычкой, как чашка чая утром.
-
2
Знаешь, что ешь
Без диет и срывов. Персональное меню под твой ритм жизни — готово каждый день.
-
3
Есть энергия с утра
Без кофе, без «раскачки», без нелюбимого зала. Дофамин делает работу за тебя.
-
4
Видишь прогресс
В цифрах, в графиках, в том, как смотришь на себя в зеркале.
-
5
Не бросаешь
Потому что здесь система удержания, а не очередной марафон на силе воли.
Удобно там, где вы — в Telegram или прямо в браузере
Что вас ждёт в 3 бесплатных дня
Никакой карты. Никакого автосписания. Просто 3 дня полного доступа.
Первая тренировка
30 минут шагов под музыку. Узнаёшь формат, чувствуешь разницу с первых минут.
AI-меню на неделю
Персональное меню с рецептами и КБЖУ — без единой калории, посчитанной вручную.
Первый прогресс в дашборде
Шаги, вес, настроение — видишь, как работает система, прежде чем принять решение.
После 3 дней: хочешь продолжить — выбираешь тариф. Не хочешь — просто не платишь. Карта не нужна.
Тарифы
- Все тренировки
- AI-меню и КБЖУ
- Трекер привычек
- Реферальная программа
- Личный кабинет
- Все тренировки
- AI-меню и КБЖУ
- Трекер привычек
- Реферальная программа
- Личный кабинет
- Все тренировки
- AI-меню и КБЖУ
- Трекер привычек
- Реферальная программа
- Личный кабинет
- Все тренировки
- AI-меню и КБЖУ
- Трекер привычек
- Реферальная программа
- Личный кабинет
Отзывы
До: Год ходила в зал — бросила. Думала, что движение — это не моё.
Попробовала по совету подруги. Первые два дня казалось «слишком легко», но продолжила. За 3 недели — минус 4 кг, и настроение с утра стало совсем другим. Теперь это часть дня, как чай.
До: В спорт никогда не верил. Жена уговорила попробовать «хотя бы три дня».
Начал с триала — остался на 6 месяцев. 30 минут утром — и день идёт иначе: меньше раздражения, больше сил. Сейчас тренируемся вместе с женой. Ни разу не пропустил больше двух дней подряд.
До: Суставы не позволяли нагружаться. Обычные онлайн-тренировки были слишком интенсивны.
Шаги на месте под музыку — совсем другое дело. Никакой боли, никакого страха травмы. Через 5 недель заметила, что поднимаюсь по лестнице без одышки. Мелочь — но это победа.
«AI-меню реально удивило. Каждый день разное, вкусное и по КБЖУ. Как личный нутрициолог.»
«Трекер привычек помог наладить режим. Теперь и сплю вовремя, и воду пью.»
«Раньше утро начиналось с кофе и раздражения. Теперь — с музыки и движения. Казалось бы мелочь, но семья заметила.»
Частые вопросы
Это онлайн-тренировки под музыку. Лёгкие шаги на месте, 30 минут в день, без оборудования.
Нет. Тренировки подходят для любого уровня — от новичка до продвинутого.
Каждый будний день в Telegram. Вы подключаетесь к записи или эфиру и двигаетесь под музыку.
Искусственный интеллект составляет персональное меню на день с расчётом КБЖУ на основе ваших данных.
Триал полностью бесплатный — 3 дня полного доступа без привязки карты. После триала, если решите продолжить — выбираете тариф. Автосписания нет: подписка активируется только после вашей оплаты вручную.
Вы получаете 20% от оплаты каждого приглашённого, 7% от второго уровня, 3% от третьего.
Готовы начать?
3 дня полного доступа — без привязки карты и автосписания
Начать бесплатно — без карты